Для тех кто на диете — список какая рыба не жирная

Те кто хочет сесть на диету, большинство продуктов заменяют рыбой, но не все ее сорта являются диетическими, то есть не жирными. Для того, чтобы вам не пришлось долго искать в гугле, какая рыба является диетической, мы решили составить список не жирных и жирных сортов рыбы.

какая рыба не жирная

Рыбу можно условно разделить на три вида жирности:

Тощие сорта рыб (не жирная рыба)

  • Вобла
  • Хек
  • Речной окунь
  • Щука
  • Судак
  • Лещ
  • Линь
  • Путассу
  • Минтай
  • Треска
  • Пикша
  • Кефаль
  • Навага
  • Сайда
  • Сайда
  • Сайка
  • Камбала
  • Макрурус
  • Ёрш

Умеренно-жирные сорта рыб

  • Горбуша
  • Тунец
  • Карп
  • Толстолобик
  • Сом
  • Карась
  • Лосось
  • Форель
  • Салака
  • Сельдь не жирная
  • Горбуша
  • Кета
  • Морской лещ
  • Морской лещ
  • Сибас (Морской окунь)
  • Ставрида
  • Зубатка
  • Белуга
  • Сазан

Жирные сорта рыб

  • Скумбрия
  • Килька
  • Сельдь
  • Осетр
  • Сом
  • Палтус
  • Угорь
  • Севрюга
  • Семга
  • Мойва

Теперь вы знаете какая рыба относиться к не жирным и жирным сортам!