Для тех кто на диете — список какая рыба не жирная

0
146

Те кто хочет сесть на диету, большинство продуктов заменяют рыбой, но не все ее сорта являются диетическими, то есть не жирными. Для того, чтобы вам не пришлось долго искать в гугле, какая рыба является диетической, мы решили составить список не жирных и жирных сортов рыбы.

какая рыба не жирнаяРыбу можно условно разделить на три вида жирности:

  • Тощая (жира менее 4%)
  • Умеренно-жирная (4-8% жирности)
  • Жирная (более 8% жира)

Тощие сорта рыб (не жирная рыба)

  • Вобла
  • Хек
  • Речной окунь
  • Щука
  • Судак
  • Лещ
  • Линь
  • Путассу
  • Минтай
  • Треска
  • Пикша
  • Кефаль
  • Навага
  • Сайда
  • Сайка
  • Камбала

Умеренно-жирные сорта рыб

  • Горбуша
  • Тунец
  • Карп
  • Толстолобик
  • Сом
  • Карась
  • Лосось
  • Форель
  • Салака
  • Сельдь не жирная
  • Горбуша
  • Кета
  • Морской лещ
  • Сибас (Морской окунь)
  • Ставрида
  • Зубатка
  • Белуга
  • Сазан

Жирные сорта рыб

  • Скумбрия
  • Килька
  • Сельдь
  • Осетр
  • Сом
  • Палтус
  • Угорь
  • Севрюга
  • Семга
  • Мойва

Теперь вы знаете какая рыба относиться к не жирным и жирным сортам!